Как уснуть за 60 секунд?
Способ индийских йогов.

Эта техника пришла к нам от индийских йогов и называется она "4-7-8". Нужно постараться расслабиться, сделать вдох длительностью 4 секунды затем задержать дыхание на 7 секунд и сделать долгий выдох на 8 секунд.

Следующие «подходы» делаются без перерыва. Эта техника может применяться также для снижения стресса, беспокойства, при желании достать сигарету или «заесть» волнение пирожным.

Её эффективность объясняется довольно просто. Когда мы волнуемся, дыхание становится более частым и поверхностным, а в спокойном состоянии дышим ровно и глубоко.
Спокойное дыхание помогает привести нервную систему в состояние равновесия.
Конечно, этот способ требует тренировок, но, согласитесь, сложного ничего нет.